Ich bin 10 und will abnehmen

Hallo, ich möchte möglichst schnell 10 kg Gewicht verlieren. Bergwerk Problemzonen mein schiff und ns Oberschenkel.

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Habt ihre Tipps zum mich? welcher Ernährung ist bei der effektivsten und was Sport verbrennt am meisten Kalorien?
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Yash
Auf Zucker verzichten und aber total. Zu sein ne ganz harte Nummer aber geht erstaunlich schnell da drüben der Körper wie Ersatz so zusätzlich arbeiten muss. Leider haben dennoch alle schnell Varianten sogar den JoJo Effekt kommen sie folge nach um herum 2-10 tagen geht das Körper bei den survival Modus und start massiv zu Haushalten ihre Grundumsatz sinkt und ns zunehmen selbst bei geringerer Zufuhr von Kalorien gehen los.Schnell und abnehmen sollte man nie bei einem Zusammenhang benutzen ich empfehle eher eine Nahrungsumstellung und Sport um gesund und dauerhaft abzunehmen.
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Ina79
generell wird natürlich immer kommen sie geraten ausgewogen und gesund kommen sie leben, aber wenn einer schnell mehrere abnehmen will, nachher sollte man mittags schon oben jeden fall an kohlenhydrate gib auf und abends dann statt ner mahlzeit eiweißpulver nehmen. In mir hats geklappt 10kg in 4 wochen!! und dann langsam anderer abends mageres fleisch und gemüse essen
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Heiko Heinrich
Ein bein abschneiden :)Sorry, ich verfügen über mal im Fitnessbereich gearbeitet, und jedermann kommt mit der gleichen Frage. Jedermann Blitzdiäten, die dafür etwas bewirken, haben ns Jojo-Effekt, und ende Frust über das isst einer dann anzeigen noch mehr.Langfristig hilfe WIRKLICH nur genug bewegung und ausgewogenes Essen! ;-)
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Sophia Arnold
also erstemal 10 kg ist einer ganz schöne menge. Wille ich mit dir noicht empfehlen, deswegen schnell abzunehmen. Deswegen wirst sie nix erreichen. Besides du da noch nie vom joj effekt gehört? freundin wirst vielleicht schnell abnehmen, aber nachher genau deshalb schnell ns doppelte wieder zunemen!
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Th_W
Also mir herbst da zeigen Fasten (mind. 3 Wochen, vor unbedingt arzt konsultieren) hagen Fettabsaugung ein!
Nur das ihr irgendwie nicht bedenkt ns wenn man die 10 kilo abnimmt und dann seine ernährung deshalb beibehält heu sich dann halt gesund ernährt ns es dann sogar bleibt... Ihr redet nur vom jojo effekt .. Falls einmal und ach und pass auf bla bla wenn man´s richtig dürfe ist das genau so effektiv als wenn man es "normal" macht
Schnell geht da drüben gar nichts.Auf Kohleydrate verzichten und Sport kommen sie machen.Bedenke ns ein kg fett 7000 Kalorien hat.

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Die frage ist 4 jahre alt! trotz dieses empfehle mir seit Jahren ns Montignac-Methode. Nichts googeln, das tun können ich hier nicht noch zeit erklären.

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Weniger essen, oben Weizen und Zucker verzichten. Vier stunde Abstand zwischen jeder Mahlzeit, vormittags Obst, mittags Kohlenhydrate, abends - nicht nach 19 sehen - Eiweissgerichte. Das ganze kann an Dauer stressig werden, rechne mit mindestens sechs bis zu acht wochen für dein 10 Kilo, wenn du oben intensiven Sport gib auf möchtest. In dem Vormarsch ist einen Methode aus den USA, sich ein hypnotisches Magenband setzen zu lassen. In über 80 prozent unserer weiblichen Klientinnen funktioniert das deswegen gut, dass sie tatsächlich nach etwas Bissen satt und befriedigt sind.
Wir alle wissen dass eine Kalorie wesentlich ist um 1 g Wasser ca 1 niveau C zu erwärmen. Einer muss sind nicht Wunderkind befinde um kommen sie errechnen das der Mensch wenn er ein Glas kaltes flutkatastrophe trinkt sagen wir mit 0 grad ca. 200 Kalorien brauchen um es um herum 1 Grad zu erwärmen. Um es an Körpertemperatur kommen sie bringen sind also ca. 7400 Kalorien lebensnotwendigen 200 g wasser mal 37 grad Temperaturunterschied. Diese muss unser menschlicher körper aufbringen da die Körpertemperatur konstant bleiben muss. Dazu nutzt er die einzige Energiequelle die ihm kurzfristig von Verfügung steht unser Körperfett. Es muss so Körperfett verbrennen ca die Erwärmung zu leisten, die Thermodynamik lässt sich nicht belügen. Trinkt man deshalb ein großes Glas bier ca. 400 g mit 0 grad verliert man ca 14800 Kalorien. Heute muss einer natürlich noch ns Kalorien ns Bieres abziehen ca. 800 Kalorien weil das 400 g Bier. Unter dem Strich respektabel verliert man also ungefähr 14000 Kalorien an einem kalten Glas Bier. Natürlich ist der Verlust um dafür größer, wenn kälter das bier ist.