ICH KANN NICHT MEHR ICH BIN NUR NOCH AM WEINEN

Es zu sein Zeit von meiner depressiven Episode kommen sie erzählen. Denk nicht, dass mir das leicht fällt.

Du schaust: Ich kann nicht mehr ich bin nur noch am weinen

 Auch wenn Burnout heute immer häufiger diagnostiziert wird, ist es immer noch ein Tabu-Thema. Was leuchter Freunde, Familie, Bekannte, Kollegen, Ex-Kollegen und -Arbeitgeber denken? Was, einmal mich dann alle anzeigen noch in diesem Licht sehen?

Ich werde haben lange Zeit dies Bedenken. Heute komme ich zu dem Schluss, das es letztendlich einer Krankheit als jede ist anders auch ist. Nur, das kein Gips zu sehen ist, ns Nase no läuft, sondern der Kopf eben nicht mitspielt.

Vor einer reichlichen jahr wäre ich sehr erfreuen gewesen, ich werde es haben ich innerhalb Internet ns echten, ehrlichen und ausführlichen Erfahrungsbericht gefunden. Vielleicht hatte der sagen Weg beschleunigt, d. H. Mir schneller zu erkennen gegeben, das ich längst an einem exhausted steckte.

Du erfährst in diesem Beitrag meine Geschichte, zu du verstehst, woher bergwerk Erkenntnisse kommen. Zusätzlich, will ich dir von den Symptomen erzählen, das ich dann hatte. Ich hoffe nicht, dass sie dir bekannt vorkommen. Einmal doch, beantwortet dieser artikel vielleicht das Frage in deinem Hinterkopf: „Habe ich ein Burnout?“

Wie das zur Erschöpfung kam

2011 kündigte ich meinen Job an Leipzig und ging für ns Masterstudium nochmal an die Uni. Das kostete mich keine große Überwindung, denn ich mochte ns Studieren und das Studentenleben. Aufgrund meiner zeit Beziehung entscheidung ich mich fürs Pendeln. Das war sicher Schritt 1 bei die Erschöpfung. Ich zu sein teilweise pro route mehr zusammen anderthalb Stunden unterwegs.

Ich zu sein oft gestresst, wenn ich nach ns halben stunde mit dem Rad wenn quer weil die Stadt kommen sie Hause ankam. Fahrradfahren mag korrekt entspannen, aber nur, einmal man no im städtischen Berufsverkehr um sein roh fürchten muss.

Von da an ging es gefühlt konstante bergab. Das damalige Wohnsituation nervte mich zusätzlich. Da drüben gab es eine ignorante Hausverwaltung, das gegen Schimmel bei allen leer nichts geben sie wollte, und Touristen, die vor der Terrasse vorbeistapften und die augen mit den Händen abschirmend ins Wohnzimmer glotzten.

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Studentenjob und ist anders Baustellen

Als uns notgedrungen umzogen, stand die nächste ausüben bevor: ns Umzug und teil Ausbauarbeiten, da wir einen ehemaligen Dachboden bezogen. Das Beschäftigung in den Semesterferien war zu gesetzt. Bergwerk Weg zur klassisch verkürzte sich zwar etwas, doch gerade in dieser zeit zog mir mir einen weiteres Projekt in Land: einen Studentenjob.

Ich zu sein sofort mit vollem Einsatz inbegriffen und bekam auch gleich viele Aufgaben. Natürlich fühlte ich mich dadurch sogar geehrt.

Im eingestürzt war mich kaum noch kommen sie Hause. Meine mission ließen mich nicht los. Nebenbei musste mir schließlich auch noch sprechen Master schaffen.

Mit zum abnehmenden sonnenlicht verließen mich kraft und Energie. Das Winter zu sein hart. Ich war zunehmend gefühlsloser, unausgeglichen und sicher sogar schwer kommen sie ertragen. Mit mehrfach Fleiß kämpfte mich gegen ns Aufgabenberge in und dachte mir immer: „Wenn ich … erstmal machen habe, nachher wird es besser.“

So hangelte mich mich by Woche kommen sie Woche. Überraschung: es wurde no weniger Arbeit. wieso den auch? mich machte bergwerk Sache schlussendlich gut.

Endspurt Master

Bald deutete sich an, das ich einen Job bei der Uni bestimmt hatte. Um die Stelle zu bekommen, hatte ich zeigen meinen Master beschleunigen und in dem Juli fertig verstehen – statt innerhalb September.

Also gab ich alles und schrieb bergwerk Masterarbeit an der Hälfte das Zeit. Mir konnte ich immerhin einen 10-tägigen Urlaub an der Korrekturphase das Masterarbeit verschaffen. Danach ging es aber sofort los. Zehn minuten nach meiner Verteidigung haben gelernt ich bergwerk neuen Aufgaben. Nach wenigen mich stand die erste Dienstreise an. Vor- und Nachbereitung nahmen mich sofort voll an Beschlag.

Innerhalb kürzester Zeit stecken ich so tief an der Arbeit, als wäre ich seit jahre angestellt. Es machte mir auch Spaß, dennoch die fähigkeit schwanden merklich. Manchmal war ich dafür gestresst, dass ich acht Stunden lang nicht an Toilette ging. gelegentlich rannte mir im Gang, um herum Zeit kommen sie sparen. Manchmal hatte ich rief können, weil ich deshalb überlastet war.

Ich stand morgens auf und ich werde es haben heulen können. es machte sich eine gewisse Hoffnungslosigkeit breit, da ich sah sind nicht Ende dies Hochleistungsphase.

Nach einen weiteren langen Dienstreise waren das Jahr und ich am Ende.

Neues jahr – nein neues Glück

2014 startete mich mit genau so klein Energie, zusammen ich das Vorjahr komplett hatte. Mir brachte sogar kaum noch teil zustande, da ich konnte mich nicht konzentrieren. Wenn ich eine halbe Minute etwas las, ich werde es haben ich das Gefühl, etwas unterschiedlich tun kommen sie müssen.

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Ich konnte nicht schlafen, mein Arbeit angekommen mir sinnlos bevor und ns Zweifel machten wir breit, ob dafür ein leben lebenswert sei. Natürlich wirkte sich bergwerk Erschöpfung sogar auf bergwerk sozialen beziehung aus. Das fehlte einfach ns Kraft, um mich um meine verbinden und Freunde zu kümmern. Ich redete auch zeigen noch by meiner beschäftigt und sprechen Problemen. Ständig zweifelte ich, als lange ich das wohl noch durchhalten würde.

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Falls sie zweifelst, wenn du bei einem exhausted leidest, findest sie im Folgenden ns Symptome, die ich hatte. In jedem fall würde ich mit dir raten, freundin von einer Profi (Hausarzt und Psychologen) beraten kommen sie lassen.

15 Symptome, die oben ein exhausted hindeuten

Überschattet wurden das ganzen Monate by einer nicht zu glauben Kraft- und Antriebslosigkeit. Selbst Wäsche kommen sie waschen hütte mir unvorstellbar anstrengend. Mir schob es möglichst lange vor mir her. Genau so ging es mir mit Anrufen, Erledigungen, Aufräumen, Putzen, Kochen, Abwasch, mich Duschen.

Ich konnte in der Freizeit in nichts anderes als die angestellt denken. Meist ist eingetroffen ich nach einen paar Überstunden in meine (wirklich schöne) Wohnung, setzte mich regungslos oben die couch und ging nach zustimmen Stunden in das Bett, um dort noch einige Stunden wach kommen sie liegen. Bergwerk Gedanken kreisten um die aufgaben und Probleme oben Arbeit.

Meine stimmung war dauerhaft im Tiefkühlbereich. Selbst an Fernsehsendungen wie den Simpsons konnte ich nicht mal mehr grinsen. Überhaupt zögern es an mir kaum emotionale Regungen. Kein Witz, sind nicht freudige Nachricht, sind nicht aufmunternden stammen aus konnten in mir ns Gefühl der Freude erzeugen. Oft hatte ich schlechte stimmung und zu sein traurig, obwohl mich keinen expliziten ereibstoff nennen konnte. Es kamen immer mehrere jene zusammen, doch nicht immer kann sein ich sie genau erklären. Am ehesten konnte mir noch an traurigen film weinen, noch insgesamt zu sein ich so emotional wie ein Briefbeschwerer.

Mir ist eingetroffen meine angestellt sinnlos vor, da ich strampelte und strampelte, aber es wurde no weniger. Mein Freizeit baracke mir sinnlos, da ich konnte sie nicht genießen.

Als mich merkte, das meine befugnisse nahe null waren, ging ich in einen Schutz-Energiespar-Modus, indem ich alle „überflüssigen“ Aktivitäten abwehrte. Mir sagte immer öfter: „Ich can mich unmöglich unterschiedlich kümmern.“ zum beispiel prophezeite ich schon Monate innerhalb Voraus, das ich mich nicht um eine Geburtstagsfeier würde kümmern können.

Dank mein Negativ-Filters kam mir alles schlecht vor. Egal, was passierte. Ich erzählt ausschließlich by meinen Problemen, einmal ich mit jemandem telefonierte. Probleme und Aufreger auf beschäftigt waren hoch im Kurs. Today scheint es mir schon fast unglaublich, zusammen viel mal und kräfte ich da oben verwendete.

Um mich kleiner allein mit sprechen Sorgen kommen sie fühlen, versuchte mich manchmal, sagen Gesprächspartner mit runterzuziehen. Dafür wollte mir mich selbst verklappt schlecht fühlen. Ns klappte vielleicht zeit für das Moment, noch natürlich nicht langfristig.

Schlafstörungen hatte ich über Monate hinweg. Manche Nächte schlief ich gar nicht. Mein Gedankenkarussell dreh dich und gedreht sich.

Oft zu sein mein Tag an dem momente gelaufen, in dem ich ns Fuß an den land vor von Bett setzte. Ich war absolut genervt.

In der Erschöpfung zog mich mich – zusammen viele unterschiedlich sicher auch – zurück. Ca Kraft zu schöpfen, tonhöhe ich lage und Geburtstagspartys aus. Das war einer Trugschluss, denn Freunde können ein noch in ehesten aus der depressiven illustration heraushelfen (oder verhindern, dass man hineinrutscht). Doch das Zurückzieh-Reflex verhindert das.

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Kurz vor ich das ende dem Verkehr gezogen wurde, sank meine Produktivität gen Null. Ich konnte mich gerade genug länger wie eine halb Minute auf irgendetwas konzentrieren.

Wer viele aufgaben hat und sie gut löst, erhalten immer mehr. Irgendwann dürfe sich das Gefühl breit: ‚Ohne ich läuft ns Laden nicht‘ und ‚Außer mir kann sein das keinen machen‘. Es ist natürlich Quatsch. Doch dies Gefühl bewegte mich lang Zeit zu Durchhalten. Mir sah niemand Ausweg.

Als mir mittlerweile schon etwas Wochen krankgeschrieben zu sein und finale mal ein weiterer zum Frisör ging, ich fragte mich mein Frisörin, was denn vor soundsoviel monatlich losgewesen sei. Ich ich werde es haben genau um zu Zeitpunkt ns Hoch-Stress-Phase am ganzen kopf Haare verloren. Ns waren nur dabei ein weiterer nachzuwachsen.

Dass die Haut nicht gerade oberteil aussieht, zu sein klar. Nicht umsonst zutreffend sie wie Spiegel ns Seele.

Wenn du in Stress eher zunimmst, da du ns Stressesser bist, beobachtest du dieses Symptom vielleicht an dir. Ich dauerte eher ab, dort ich keine Zeit fand, um kommen sie essen, und das Hunger deshalb oft überging.

Hier meine Symptome noch wenn übersichtlich dargestellt:

Kraft- und AntriebslosigkeitNicht abschalten könnenKeine Freude bei nichtsAbwehren aller „überflüssigen“ AktivitätenNegativ-Filter und zeigen noch von Probleme redenVersuch andere runterzuziehenMorgens schlechte LauneFreunde und Hobbies vernachlässigenMangelnde Konzentrationsfähigkeit / UnproduktivitätGefühlte IsolationHaarausfallHautproblemeZunehmen / Abnehmen

Als ich kommen sie zweifeln begann, ob mich vielleicht einer Burnout habe, klickte mich mich durch ein paar Online-Tests (hier, hier und hier) und siehe da: natürlich beantwortete ich alle fragen mit Ja. Das wurde immer klarer, dass ich nicht als ganz fit befinde konnte.

Mehr sehen: Ich Bin Neun Und Finger Mich In Den Finger Geschnitten, The Meaning Of Doch Explained

Natürlich gibt es nie einer günstigen Moment, um zu Hause kommen sie bleiben. Jedoch irgendwann im februar entschloss mir mich jedoch mal zu meiner Hausärztin kommen sie gehen. Die zog ich sofort ende dem Verkehr.