ICH NEHME NICHT ZU ABER MEIN BAUCH WIRD DICKER

Bauchfett loszuwerden, ist nur ein bisschen nicht deswegen einfach. Außerordentlich dann nicht, wenn man unbewusst dinge tut, das einen dicken schiff fördern. Hier ankunft die acht fiesesten Fett-Fallen.

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Bauch, fuß Po: das sind das typischen Problemzonen an den Frauen. Besonders in Bauch gestaltet sich das Abnehmen regelmäßig schwierig. Auch ihr träumt von einem flachen und straffen Bauch, nehmt aber irgendwie nur bei der Po und an den Brüsten ab? Und das obwohl ihre fast täglich Sit-Ups macht? dann wisst ihre sicherlich, wie frustrierend das ist.

Im Video: Die beste Übung gegen einen dicke Bauch


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Um Bauchfett kommen sie reduzieren, genug Sport allein nicht aus. Ihre könnt dafür viel trainieren wie ihr wollt - das Sixpack wird wir immer unter dem Bauchfett verbergen. Um das Fett am Bauch loszuwerden, ist viel Disziplin und einer gesunde Ernährung wichtig. Keine Angst: Wir wort nicht von Diät und Fitness-Studio, sondern by einer gesunden Lebenseinstellung.Hier kommen acht Dinge, in die ihr verzichten solltet, einmal ihr euer Bauchfett fiel wollt. Und natürlich verraten wir euch auch einige Tipps, wie ihr das unliebsame Bauchfett aktiv bekämpfen könnt.

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1. Süße Getränke

Limo, Cola, Eistee oder auch Saft und Schorlen - das alles Getränke, ns super mehrere Zucker enthalten. Und Zucker ist das Hauptverursacher von unschönen Fett in Bauch.Tipp: in besten ist es natürlich, wenn ihr floodkatastrophe trinkt. Zu sein euch kommen sie langweilig? Dann schnappt euch einer stylische Karaffe, gebt ns paar Zitronen- hagen Limettenscheiben heu auch sonstiges Früchte hinzufügen und wunderschönen macht ns trinken viel mehr Spaß! Alternativ gehen sogar ungesüßte Tees oder Kaffee.

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2. Weißmehlprodukte

Manchmal ist einem gar nicht bewusst, in wie vielen Lebensmitteln Weißmehl steckt. Zum Beispiel bei Nudeln, Baguette, Kuchen heu Croissants. Das Problem: Weißmehl enthält Äußerst viele Kohlenhydrate und diese aufgefordert die Einlagerung by Bauchfett.Tipp: Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt deshalb nicht habe nicht Grund an den Regeln zum gesunde Ernährung lieber auf Vollkornprodukte zu setzen. Versuch es doch mal mit Vollkornprodukten. Die enthalten im Gegensatz kommen sie den Weißmehl-Produkten komplex Kohlenhydrate, die sich no sofort in eurem bauch niederlassen. Zusätzlich, machen Vollkornlebensmittel sogar viel länger satt. Tatsächlich ich denke es wäre sich ns im Geschmack häufig gar no bemerkbar, ns Lebensmittel sehen möglicherweise nur etwas dunkler aus.

3. Alkohol

Der Bierbauch jawohl durchaus kommen sie Recht seine Namen: bier macht dick - und besonders am Bauch. Gleiches zutreffend leider auch für Wein, medikamentencocktail und alle ist anders alkoholischen Getränke. Schuld ist der Alkohol, der um zu einen viele Kalorien hat, zum etc einfache Kohlenhydrate enthält, die sich bei eurem Bauch wie Fett einlagern.

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Tipp: das ist natürlich bei der besten auf Alkohol zu verzichten. Das gibt schon fast immer eine alkoholfreie Alternative. Wenn ihr aber Alkohol trinkt zu sein weniger mehr. Das zahlt wir auch am nächsten morgen aus, wenn ihr nicht verkatert aufwacht. Wechselt ns Glas Alkohol immer mit einem Glas wasser ab.


4. Kommen sie wenig Schlaf

Wer wir ständig müde aufgrund den tag schleppt, neigt schneller kommen sie Fettanlagerung bei der Bauch. Zurückgezogen ihr ihre Körper Schlaf, griffe ihr nämlich automatisch zu Süßigkeiten und fettreichen Lebensmitteln das Zucker enthalten. Zucker macht uns nämlich wach und gibt uns einer kurzfristigen Schub. Dieser Zucker puts sich aber direkt bei der Bauch abdominal muscle und steht also eurem flachen bauch im Weg.Tipp: Versucht wenigstens sieben Stunden zu schlafen. Wenn das mal nicht möglich ist, griffe lieber zu süßem Obst oder trinkt Kaffee, um herum euch wachzuhalten.Schlafen und gleichzeitig die Kilos purzeln lassen? Mit diesen fünf Getränken könnt ihre im schlaf abnehmen!

5. Süße, fette Lebensmittel

Noch schlimmer wie Zucker zu sein die association von Zucker und Fett. Schokolade, Kuchen, Chips oder Burger - das alles sind Lebensmittel, die vom mund direkt in den bauch und ns Taille wandern.Das weil Fettiges und Süßes entstandene Bauchfett aussehen übrigens nicht zeigen unschön aus, jedoch ist auch alles andere als förderlich zum unsere Gesundheit. In unserem Partnerportal Onmeda.de erfahrt ihr, warum Bauchfett dafür gefährlich ist.

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6. Esanzeige nach 18 Uhr

Über nacht verbrennt ns Körper das meisten Kalorien. Esst ihr kurz bevor dem Schlafen still etwas, zu sein euer menschlicher körper allerdings damit beschäftigt dieses Essen zu verdauen. Und dann bleibt die Fettverbrennung aus.Tipp: wenigstens zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts als essen. Wenn es nicht ist anders geht, esst lieber teil Gemüse und verzichtet oben Brot, ns Chips oder ns Schokolade.

7. Wenig Bewegung

Klar ist es gemütlicher, das sich nach der anstellung auf zum Sofa bequem zu machen. Das Bauchfett werdet ihr deswegen aber no los. Eure Fettverbrennung wird zeigen durch die verband von Ernährung und sports angekurbelt. Dennoch Sport zu sein nicht das gleiche Sport: wenn ihr ns Fett in Bauch schmelzen ermöglichen und abnehmen möchtet, müsst ihr euren Stoffwechsel anregen und euren Grundumsatz steigern. Und das geht mit Krafttraining (zuhause heu im Fitness-Studio) und vor allem mit Ausdauer-Training!Tipp: Nehmt euch in drei festen Tagen in der hauptsächlich vor, Sport kommen sie machen. 45 minute Ausdauer-Training ausreichend sind schon aus, um das Bauchfett schwinden kommen sie lassen. Ihre wisst nicht, wie ihr euer Fitness-Programm von Fettverbrennung sich nähern sollt? dann haben uns hier etwas Workout-Tipps für ns ideale Ausdauer-Training kommen sie Hause!Euren Fitness-Stand könnt ihr zum beispiel regelmäßig mit ein Fitness-Tracker überprüfen (hier bei amazonas shoppen).


Zusätzlich damit Ausdauersport, an dem ihr deshalb richtig wunderschönen Kalorien und Fett- verbrennen und euren Stoffwechsel ankurbeln könnt, kann sein euch sogar ein spezielles Bauch-Training zum Traum von flachen bauch näher bringen: ns Workout, ns gezielt das Muskeln ns Bauch–Partie trainiert, findet ihr in diesem Fitness-Video:

Endlich einer effizientes Workout ohne Sit-ups: ns 10 besten Fitness-Übungen für einer flachen Bauch

Und als kann Krafttraining helfen, das Bauchfett zu reduzieren? Krafttraining hilfe im Allgemeinen in Abnehmen. Denn in Krafttraining werden Muskeln aufgebaut. Ns ist nicht zeigen gut, da es zu straffen Bauchmuskeln und einer flachen bauch verhilft: Muskeln erhöhen - wenn sie regelmäßig gefordert importieren - den Grundumsatz unseres menschlicher körper und helfen somit zusätzlich Kalorien kommen sie verbrennen. Wenn das sind nicht guter kausa ist, unsere Muskeln kommen sie trainieren...Ihr verfügen über noch Zweifel? nachher entdeckt hier, warum Krafttraining zum Frauen dafür effektiv ist!

8. Essen ende Langeweile

Egal ende welchen konsolidieren ihr esst, sei es Stress, Langeweile hagen einfach anzeigen Appetit - Essen, duf ihr genau genommen keinen Hunger habt, ist nie außerordentlich gut.

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​Tipp: Wenn ihr ns Verlangen nach Süßigkeiten oder ns Snack habt, griffe lieber kommen sie Obst, Gemüse, Joghurt hagen im Notfall kommen sie fettarmen Süßigkeiten. Ns ist immer noch besser als euch mit Chips oder Schokolade vollzustopfen und euren körper mit unnötigen Kalorien zu belasten.