IM TRAUM TRÄUMEN DASS MAN TRÄUMT

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Von unseren Träumen gehen wohl für die meisten Menschen einer gewisse Faszination aus. no umsonst beschäftigen wir z. B. Unzählige bücher mit ns Traumforschung und Traumdeutung.

Du schaust: Im traum träumen dass man träumt

Nach ns Lebenszeit by knapp 40 Jahren, jawohl wir durchschnittlich 13 Jahre geschlafen und davon etwa drei Jahre im Traum verbracht. Schade nur, einmal wir uns deswegen überhaupt nicht bei diese traumhaften Zeiten abrufen können…

Wäre es nicht toll, wenn wir unsere Träume betraf könnten und uns quasi selbst aussuchen könnten, was wir träumen hagen unliebsame träume einfach bei unserem Sinne verändern könnten. Das Schlagwort in diesem verbindung lautet: Klartraum.

In unserem die geschenke Schlafmagazin produkte beschäftigen wir uns strecken mit kommen sie Klartraum, erklärungen Ihnen wichtige klasse und sogar eine kleine Anleitung dazu, wie luzides Träumen arbeitet bzw. Zusammen Sie das Klarträumen erlernen können.


Inhaltsverzeichnis:

Was ist ein Klartraum?

Als Klartraum ernannt man ns Traum, der bewusst vom Schlafenden erfahren bzw. Aufgrund den Schlafenden selbst bewusst gesteuert und kontrolliert wird. Man kann sein sich also in seine Traum selbst aussuchen, was passieren soll und deswegen zum beispiel Fliegen oder einer Date mit von Lieblingsstar haben.

Statt über einem Klartraum ist auch von einer luziden traum bzw. Luzidtraum oder Wachtraum ns Rede. Ns Wort luzid stammt in diesem Zusammenhang das ende der lateinischen sprachen und ist an Lux zum Licht zurückzuführen. Ns Wortbedeutung über luzid ist sauber (eindeutig), einleuchtend und/oder verständlich.

Klarträume wurden in dem tibetischen Buddhismus und in Aristoteles bereits früh beschrieben. Das moderne Wissenschaft verifiziert die Existenz des Phänomens allerdings erste seit knapp 40 Jahren.


Wissenschaftlich betrachtet sind Klarträume ns bemerkenswerter Mix aus Schlafen und Wachen. – inzwischen eines luziden Traums zeichnet das EEG (Elektroenzephalograf) die gleiche Hirnwellenfrequenz als im Wachzustand auf.

Normalerweise ist der präfrontale Kortex (Hirnbereich, ns u.a. Für das kritische denken zuständig ist) während des Schlafes heruntergeregelt. – kommen sie es zum Klartraum, erreicht der störend eine nett Wachzustand, wobei es von Träumenden durchführbarkeit wird, Ungereimtheiten bei seiner Traumwelt zu bemerken. Das realisiert, das Gegenstände an falschen Proportionen vorhanden oder Handlungen sicher absurd oder das er fliegen kann sein und weiß dann ganz sicher, das er sich in einem traum befindet.


Es zeigen Parallelen zwischen dem Klarträumen und das Metakognition (Auseinandersetzung mit eigenen kognitiven Prozessen als den eigenen Meinungen, Gedanken, idee oder sogar der eigenen Kreativität – nett Selbstreflexion). 2015 jawohl Forscher ns Max-Planck-Institutes zum Bildungsforschung in Berlin eine Studie veröffentlicht, die unter beweis stellen hat, dass Klarträumer und menschen mit ausgeprägter Metakognition zusammen über als graue Substanz in dem vorderen Stirnhirn (anterioren präfrontalen Kortex) verfügen und diese auch stärker aktivieren, wenn das Metakognition geprüft wird.

In schamanischen Kulturen führt man luzide Träume bewusst herbei, um in diese kanzel Prophezeiungen zu empfangen, Krankheiten kommen sie erkennen oder auch Probleme zu lösen. Ns Träumen wille dabei zusammen kreativer und schöpferischer Akt betrachtet, ns Rückschlüsse an die Konstitution der Psyche erlaubt und eine anschluss zur Geisterwelt herstellt.

Die Fähigkeit damit luziden träumen bzw. Klarträumen hagen Wachträumen kann man sich aneignen bzw. Ist es möglich luzides Träumen zu erlernen (Anleitung: als geht luzides Träumen?)


Mit zunehmendem das alter träumen wir jedoch häufiger lediglich bei Grautönen. Zu dieser Schlussfolgerung hat eine Studie ns schottischen University des Dundee geführt. Junge Menschen unter 25 Jahre erleben demnach an der Regel äußerst farbenfrohe Traumwelten, derweil sich landsmann mit ns Lebensalter abdominal 55 jahre zunehmend mit Träumen vor schwarz-weißen Kulissen abfinden müssen. Ns Wahrscheinlichkeit für ein „Graustufen-Traum“ ziel ab 55 jahre bis zu fünfmal höher sein.


Was ist einen Oneironaut?

Unter einer Oneironauten versteht man ns Klarträumer – deshalb jemanden, der seine Träume bewusst erleben und steuerung kann.

Der Wortursprung für den Begriff des Oneironauten liegt in der griechischen Sprache, woher oneiros für Traum und nautes für Seefahrer steht. Oneironaut lässt sich also wortwörtlich ungefähr mit Seefahrer ns Träume oder auch Traumreisender übersetzen.

Der ausdruck Oneironaut bzw. Oneironautic wurde aufgrund den aus Amerika stammenden Klartraum-Forscher Stephen LaBerge geprägt.

Was kann Klarträumen bewirken?

Wie bereits beschrieben, kann luzide träume nach ns eigenen wünschen gestaltet werden und so kann sein man innerhalb Klartraum dinge tun, die in der Realität no möglich sind. Darüber hinaus kann man mit von Klarträumen aber auch noch viel mehr erreichen:

Durch Klarträumen, can man …

… traum bewusst betraf und jene tun/erleben, die in der Wirklichkeit nicht möglich sind (berühmte landsmann treffen, fliegen…).

… (wiederkehrende) Albträume dafür verändern, dass sie einen positiven ausgang nehmen bzw. Positiv wahrgenommen werden.

… aktiv in der Bewältigung von Problemen arbeiten, an dem einer z. B. Ein in der realität anstehendes unangenehmes dialogs im Traum erfolgen lässt und sich so auf mögliche Eventualitäten besser vorbereitet. (Coaching)

… in Fähigkeiten arbeiten und z. B. Sportliche Bewegungsabläufe hagen aber auch das Spielen einer Musikinstrumentes in dem Traum üben.


Übrigens soll auch der Welthit das Beatles „Yesterday“ auf das Klartraum-Phänomen zurückzuführen sein. Jedenfalls zu sein sich paul McCartney sicher, dass er das Melodie des Liedes zum ersten Mal im Traum vernommen hat.

Eine weitere Errungenschaft das Wissenschaft – das Periodensystem ns Elemente – soll angeblich auch zunächst ein Traumbild gewesen sein, sprechen zumindest wer „Erfinder“ Dmitri Iwanowitsch Mendelejew (1834-1907). Das Erfindung der Nähmaschine ziel Elias Howe ebenfalls „im Traum“ gemacht haben.

Auch viel Künstler wie z. B. Salvador Dali hagen Neo rauch sollen in dem Traum Inspiration zum ihre bekannten Werke aufgefunden haben.


Wer luzide träumt, soll davon abgesehen besser schlafen bzw. In Folgetag ausgeruhter sein zusammen nach ein vergleichbaren nacht ohne Klartraum. – Teilweise besteht die Annahme, dass durch das Klarträumen wichtige Erholungsphasen ns Schlafes verloren gegangen würden. Es scheint noch eher ns Gegenteil der Fall zu sein, so wirke ns gewissermaßen paradoxe bedingungen des Klarträumens euphorisierend.


Albträume: Imagery Rehearsal Therapy

Wer massiv unter seinen Albträumen leidet, sollte wir z. B. In einem Therapeuten über die Imagery Rehearsal therapy (IRT) erkundigen. Dies Therapiemöglichkeit führer meist blick auf die ansicht schneller kommen sie Ergebnissen als das luzide Träumen, weil dafür zunächst intensiv trainiert werden muss (oft über mehrere Monate).

Die Imagery Rehearsal treatment ist eine kognitive Albtraumtherapie, die bei der 1990er Jahren weil den US-amerikanischen Schlaf- und Traumforscher Barry Krakow entwickelt wurde. Leitgedanke enthalten ist, dass man sich die Traumgeschichte bewusst vor augen führt und diese anschließend neu schreibt. Zu wird das Problem bei drei Stufen angegangen:

1. Einer stellt sich seiner nächtlichen sorge und schreibt seinen Traum auf oder zeichnen ihn.

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2. Um herum den Albtraum kommen sie bewältigen, schreibt heu zeichnet der betroffene ein neues ende – ns Happy end nach seinen Vorstellungen – weil das seinen Traum, wobei das Fantasie nein Grenzen einstellen sind.

3. Üben, um den Albtraum an eine harmlose Geschichte kommen sie verwandeln. – zu setzt sich der beeinflussen jeden Tag mehrfach fünf bis zu zehn Minuten lang mit seiner neuen (Albtraum-)Story separat und einstellen sich dies möglichst bildhaft vor. Meist voll schon ein dauer von 14 mich aus, um herum dem Albtraum endlich seinen Schrecken zu nehmen.


Wann schritt vorwärts Klarträume auf?

Vorzugsweise treten luzide Träume in den REM-Phasen des Schlafes auf. Inbegriffen häufen sich das REM-Phasen des Schlafes mit der dauer des Schlafes. – Wer so länger schläft, hat mehr REM-Phasen und so bessere voraussetzung für ns Klarträumen.

Luzide Träume entstehen sich übrigens bei der leichtesten bei der Vormittag. – wenn man also einen Klartraum jawohl will, lohnt es sich, bei der Morgen still länger schlafend in dem Bett zu bleiben.

Träume – sogar Klarträume – letzte übrigens nie länger wie 15 oder 20 Minuten, sogar wenn uns mancher traum „ewig“ vorkommt. Als beim Hollywoodfilm fügen wir auch in unseren traum viele szene aneinander, wobei die Zeiten dazwischen zumeist ausgeblendet werden, wodurch unser Zeitgefühl die „Orientierung“ verliert. Das ist allerdings wunderschönen so, dass einer Traumszene by zehn Sekunden sogar zehn sekunden unserer realität beansprucht.


Traum-Mythen – Traumhafte Irrtümer

Traum-Mythos 1 : kein Mensch träumt jede Nacht

Unabhängig davon, wenn man sich bei der Morgen danach bei irgendetwas erinnern kann oder nicht, ist es so, dass jeder Mensch in jeder nacht träumt. – hier gibt das keine Ausnahme. Babys beginnen bereits in dem Mutterleib damit zu träumen.

Traum-Mythos 2 : geträumt wird nur an den REM-Phasen von Schlafes

Man ging lange Zeit daraus aus, dass man nur während ns Rapid Eye movement Phasen des Schlafes träumt, was zumeist Über zwei Stunden der gesamten Schlafdauer ausmacht. Heutzutage weiß man, dass Träume in jeder Phase ns Schlafes ablaufen – stammen aus Einschlafen bis zu zum Aufwachen.

Traum-Mythos 3 : Träume ermöglichen sich einfach deuten, weil sie voller symbole stecken

Pauschale Werke zum Traumdeutung – wie beispielsweise by Sigmund Freud der satz – von lediglich einer gewissen Unterhaltungswert, eignen sich noch weniger zur intensiven Erforschung ns eignen Traumerlebens. Grundsätzlich ist davon auszugehen, dass jeder Traum deswegen individuell zusammen der Träumende selbst ist und kommen sie Deutung in dem direkten Kontext dazu gesehen importieren muss. – was sagt ns Traum aus, einmal man ihn hinsichtlich des Lebens bzw. Aktueller Lebensereignisse des Träumenden betrachtet?!

Traum-Mythos 4 : Träume fast zeigen reine Bilderwelten

Wir erleben Träume mit allen Sinnen. Das gibt also keine Reduzierung oben die visuelle Wahrnehmung. Außerdem spielen auch Gefühle bzw. Emotionen ebenso Ideen, plane und Gedanken des Träumenden einer große Rolle bei den Träumen.

Traum-Mythos 5 : Träume lassen sich nicht kontrollieren

Unser ganzer produkte dreht wir um das Klarträumen oder luzide träumen und damit um ns bewusste Traumlenkung. Träume erlauben sich ziemlich kontrollieren und auch kommen sie unserem wohl ändern, wenn es wir zum beispiel um wiederkehrende Albträume handelt.


Anleitung: zusammen geht luzides Träumen?

Wie kann sein ich träume kontrollieren? als kann man kontrollieren, was man träumt? – dies oder ähnliche erkundigte haben wir wohl viele Menschen bereits gestellt. Die preis- liegt im luziden Träumen.

Man geht in aus, dass nahezu alle Mensch das Fähigkeit um zu Klarträumen hat. Es ist allerdings so, dass man üben muss, vor man mit dies vorhandenen evelt etwas anfang kann und tatsächlich in der lage ist, kontrolle und „Macht“ von seine privatgelände Traumwelt kommen sie erlangen.

Manche Menschen nach etwas Übung sehr schnell in der lage luzide zu träumen, während unterschiedlich einige Monate benötigen und wieder andere u.U. Trotz der umfassendem maintain nie zum Klarträumer werden. In der weitsichtig fällt es älteren menschen schwerer ns Zugang damit Klarträumen kommen sie bekommen.


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Im Rahmen ns Realitätschecks stellt einer sich tagsüber fünf bis um zehn zeit selbst ns Frage: „Träume ich, oder bin ich wach?“

Für das Realitätschecks bedient einer sich üblicherweise rationaler Kriterien und tick zum beispiel wiederholt die Uhrzeit, um sich immer ein weiterer bewusst sagen kommen sie können, das man wach ist hagen hinterfragt das durchgeführten Tätigkeiten ns letzten zehn Minuten. Man prüft bei der Realitätstest auch seine Umgebung dahingehend, ob alles logisch zu sein und nichts im Widerspruch steht.

Luzide träume – wirklichkeit prüfen: Hilfreiche anfrage / Aufgaben

Können sie bei geschlossenem mund und bei geschlossener nase atmen?Haben sie zehn finger und/oder zehn Zehen? – Sind sie überhaupt in der Lage, dein Finger bzw. Zehen kommen sie zählen?Erscheinen deine Finger heu Zehen normal oder können sie sie z. B. Beliebig langziehen oder in unnatürliche positionen verbiegen?Ist das Ihnen möglich, ihre Handflächen kommen sie berühren oder können sie einfach durch Ihre hände hindurchgreifen?Wenn sie sich um herum die besitzen Achse drehen, sind sie dann still dort, wo dein Drehung begonnen hat hagen haben sie während der Drehung das Ort gewechselt?Schauen sie sich um, können sie alle Farben in Ihrer Umgebung beim Namen nennen hagen nehmen sie unbekannte Farben wahr, die nicht das Wirklichkeit zu entsprechen scheinen?Lassen wir Texte und Uhrzeiten in Ihrer Nähe rechts lesen und bleiben diese identisch, sogar wenn sie weg- und wieder hinschauen?Wie zu sein es ca die physikalischen Gegebenheiten bestellt? ist mit der Schwerkraft alles in Ordnung?Kommen ihnen Personen hagen Orte real vor oder hat alles eher den Anschein, dass es aus einzelnen Erinnerungsstücken zusammengesetzt ist? wie sind sie an ihr aktuellen Standort gekommen? Sind aus dem bitte Personen oder sachen aufgetaucht?Können sie durch dinge hindurchgreifen heu sogar durch Dinge hindurchgehen?

Diese Überprüfung ns Realität wird für unser Unterbewusstsein kommen sie Gewohnheit, so dass man die Realitätschecks vor oder später sogar im Traum angewandt kann bzw. Dass diese eher automatisch in die Traumwelt einfließen und helfen, ns Traum wie solchen zu identifizieren. – Sobald man in der lage ist, einen Traum als Traum zu erkennen („Träume ich, oder zu sein ich wach?“ – „Ich träume!“), kann sein man ns Klartraum auslösen bzw. Aktiv in das Traumgeschehen eingreifen.

Es ist allerdings geduld gefragt: bis zu ein Check das Realität innerhalb Traum möglich ist, tun können es ziemlich mehrere mehrmonatige dauern.

Klarträumen lernen: Gute-Nacht-Ritual

Kurz bevor dem Schlafen gehen, sagt man sich wiederholt den Satz: „Wenn ich ns nächste mal träume, werde mir mich daran erinnern, dass ich träume.“ oder das Satz „Das nächste Mal, wenn ich träume, werde mir mich dabei erinnern, das ich träume.“ auf. Das Vorsagen ns Satzes dient als Gedächtnisstütze. Es sollte laut erfolgen. Man spricht in dem Zusammenhang mit dieser ausweg übrigens sogar von mnemonischer Induktion bzw. Von der MILD-Methode (Mnemonic Induction von Lucid Dreams).

Die MILD-Methode wird teilweise auch so durchgeführt, dass man sich in Morgen erneut um zu Schlafen hinlegt und zwar Über 30 bis zu 120 minute nach zum Aufwachen bzw. Aufstehen. Davor sollte man versuchen, wir möglichst wieder in den finale Traum zurückzuversetzen und nehmen sich außerdem vor, das Traumzustand ns nächste zeit direkt zusammen solchen zu identifizieren. Dabei can das laute Aufsagen von Satzes „Wenn ich das nächste zeit träume, ich werde ich das bemerken.“ unterstützend gebraucht werden.

Klarträumen lernen: speziell, wecken lassen

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Um in der zweiten Schlafphase psychological wachsamer kommen sie sein, tun können man sich ein Wecker stellen, der ns Schlaf nach etwa fünf bis zu sechs std unterbricht (gerechnet ab kommen sie Einschlafen). Diese ausweg bezeichnet einer auch als „Wake-back-to-Bed“ bzw. WBTB.

Nachdem man vom Wecker abdeckung wurde, soll man noch einig wach bleiben (ca. 20 Minuten), sich in das Geträumte abrufen und über das nachdenken. Anschließend legt einer sich wieder hin und versucht den Schlaf mit „wacherem Geist“ fortzusetzen, um dann im zweiten Schlafabschnitt das Nacht günstigere voraussetzung für ns Klartraum kommen sie haben.

Klarträumen lernen: Traumtagebuch schreiben

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Beim Erlernen des luziden Träumens tun können das Führen eines Traumtagebuches helfen. – zu legt man sich ein Notizbuch hagen Heft und ns Stift griffbereit neben zum Bett bereit.

Direkt nach kommen sie Erwachen wille alles in dem Traumtagebuch aufgeschrieben, was man in dem Traum „erlebt“ hat. Dazu zählen neben ns Handlung ns Traums oder sicher Traumsymbolen, sogar Eindrücke, Gefühle oder Gerüche, in die man sich erinnert.

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Statt das Traum zu beschreiben, can man auch ein Bild kommen sie seinem Traum in sein Traumtagebuch malen, um herum die Erinnerung dabei wach zu halten.