IN 4 MONATEN 10 KILO ABNEHMEN

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seine Transformation hat ihm ns völlig neu Lebensgefühl beschert. miyvue.com stellt das beachtliche Leistung über Ari vor.Foto: miyvue.com

Von Laura Pomer | 27. Februar 2021, 18:41 Uhr

„Wenn sie nichts ändern, zeigen es sie in 10 jahr vielleicht nicht mehr.“ steifheit Worte eines Arztes – mit Blick auf eine Thrombose in der Leber, ns Ari Leibovic im vergangenen Jahr für zwei Wochen kommen sie Krankenhausbett fesselte. Im alter von 37 Jahren. Dennoch hätte der Leiter einer Sportvereins, der dann immerhin 162 kilogramm wog, es noch nicht ganz gerafft. Was ihn nachher doch dazu brachte hat, ns Lockdown für einig Gutes kommen sie nutzen (= endlich gesünder leben, abnehmen, besser aussehen) und zusammen er inbegriffen vorgeht, hat er miyvue.com erzählt.

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Von das stolzen 162 Kilogramm, das er in dem Laufe seines lebenszeit übrigens auch schon überschritten hat, ist das nun endgültig runter. Fast 30 Kilogramm bei 4 Monaten hat Ari Leibovic in dem Lockdown abgenommen. Zwar noch immer nicht am Ziel, aber zielstrebig an dem besten Weg dahin.


Freunde und bekannte kannten ihn nicht anders, Ari werde haben immer starkes Übergewicht. Seinem data und seine Beliebtheit hat das aber nie einer Abbruch getan. Vielleicht deshalb unternahm das nie wirklich das Versuch, an Gewicht zu verlieren. Auch dem Amt zusammen sportlicher Leiter beim jüdischen Sport- und Turnverband Makkabi Deutschland, das er schon seit nunmehr drei Jahren bekleidet, hat seine auffällige Korpulenz no im weg gestanden. Obwohl das schon ein klein ironisch ist – „so fett als ich war“, findet er inzwischen selbst. Wie es zu seiner revolution kam…


Übersicht

Schockbefund: LeberthromboseAusschlaggebend: 162 Kilogramm an der WaageTraining mit kollege und PlanErnährung gesund umgestelltWunschgewicht: 110 Kilogramm

Schockbefund: Leberthrombose

Im vergangenen Herbst kam Ari in das Krankenhaus. Etwas, ns sich zunächst als ein Darmverschluss anfühlte, entpuppte sich wie Thrombose in der Leber. Wenn der 37-Jährige nicht bald etwas ändere, sagte ihm das Arzt, könnte er in zehn Jahren ist gestorben (!) – an einer Fettleber.


Ohne Medikamente wille es nicht gehen. Und tatsächlich dauert Ari schon seit und heute noch Marcumar, einen Gerinnungsmittel (umgangssprachlich „Blutverdünner“ genannt). Begleitend sei es unabdingbar, dass Ari by seiner Adipositas wegkommt – das Fett abbaut, ns seine gesundheit nun ernsthaft bedroht. Mit dieser aussage konnte sein arzt Ari dennoch noch nicht beeindrucken.

Täglich Junk Food und gern auch mal Alkohol


Dass es kommen sie der ernstzunehmenden krankheit überhaupt kam ist, zu hat womöglich ns eine oder ist anders „Lechaim“ beigetragen, so das gelegentliche Anstoßen mit Freunden – und Wodka. Klar, auch mal über den Durst hinaus.


Vor allem aber wird es das viele schon fast Food zu sein sein, ns Ari by jeher „täglich“ zu sich nahm. Oben dem weg nach Hause, nach einem langen Arbeitstag, still schnell zwei Döner in die hand und dann ab ins furchner – ns war längst Gewohnheit. Wobei zum Job natürlich nein Schuld zukommt, denn auch in Wochenenden sah Ari sind nicht Veranlassung, sich Zeit kommen sie nehmen, um herum etwas (Gesundes) zu kochen.

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Eine Thrombose in der Leber. Die diagnose wäre wohl einer Alarmsignal gewesen, seine Gewohnheiten zu überdenken. Tatsächlich hat es dann noch teil Wochen gedauert, bis um Ari ns endgültigen Entschluss gefasst hatte, sein roh umzukrempeln und einer Transformation anzugehen.


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Ausschlaggebend: 162 Kilogramm auf der Waage


Es war die Schmach, ns Ari empfand, wie er sich in Check-up in Gegenwart seines Arztes in die Waage zusammenarbeiten sollte. Er hätte zwar geahnt, dass befinde Gewicht bei die Richtung gegangen würde. „Aber für ns 162 Kilogramm bekam ich mich vor dem arzt geschämt“, erinnert er sich noch gut.


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162 Kilo waren StartgewichtFoto: privatgelände

Jetzt hagen nie – finale abnehmen!

So weit hätte es nicht ankunft müssen, das weiß Ari selbst. Zumal einer sich ein dafür beträchtliches Übergewicht erste mühevoll „anfressen“ müsse.

Den Ausweg das ende seinem ungesunden Zustand, ns fast wunderschönen buchstäbliches Zugpferd in Richtung Transformation, ich werde es haben er dabei stets vor der Nase: in Person über Sportwissenschaftler Erik, seine direkten Arbeitskollegen und in der zwischenzeit gutem Freund, das selbst regelmäßig trainierte.

Lockdown war die ideale Gelegenheit

Ari zu sein beruflich immer viel oben Terminen unterwegs. Ns plötzliche Entschleunigung, die das Lockdown automatische brachte, schenkte ihm teil Zeit. In gewisser klug hat ihm also ausgerechnet ns Corona-Pandemie zu einem gesünderen roh verholfen.

Training mit kollege und Plan


Erik setzte in Training mit Ari zunächst an Hypertrophie, so Muskelaufbau. Bevor es in die Gewichte ging, sollte ns Untrainierte erst die Technik lernen. „Wie greift man Geräte? als trainiert man, ohne das Gelenke kommen sie sehr zu belasten?“ Nachdem diese Basics geklärt waren, erhöhten die beiden kontinuierlich ns Belastung.


Ab das vierten, fünften Trainingswoche stellten ns Männer ihren Fokus ca und begannen mit Kraft-Ausdauer-Einheiten. Heißt: „Wir haben die Gewichte erste mal nicht mehr erhöht und stattdessen das Intensität aufgrund Wiederholungen gesteigert“, prüfbericht Ari.

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Wie oft trainierte Ari, um herum fast 30 Kilo an 4 monaten abzunehmen?

Von Anfang in und bis heute gehen Ari und Erik zusammen fünf Mal die Woche in den Fitnessraum. Zusätzlich heißt es jeden Mittwoch: Treppen-Workouts, 30 minute lang. „Das ist die Hölle“, prüfbericht er. Noch Ausreden gibt es nicht, und dafür kommt einer irgendwann in den Flow.


Ari zieht befinde Training aufgrund – genauso als inzwischen eine tägliche Laufeinheit, an Wind und Wetter. „Ich war nie wirklich ein Läufer. Aber vier Kilometer bei der Tag müssen es heute schon sein, innerhalb Stadtwald.“ das genieße er dann aber auch. Und gelegentlich frage er sich: Warum jawohl ich das nicht wunderschönen früher gemacht?! „Aber deswegen will mich eigentlich no denken. Ich zu sein froh, das ich es zur zeit mache!“


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Wetter – deswegen what?! Ari gehen auch bei Eis und Schnee laufen.Foto: privatgelände

Geliebter Feind: die Treppe

Noch zeit zurück zur „Hölle“, so Treppen. Zu ihnen stellt Ari sich trotz seiner Abneigung. Ns vier Stockwerke zu Hause lässt er inzwischen habe nicht Schnaufen und Schwitzen hinter sich, und seither auch freiwillig jede einzelne verfügbaren hintergrund links liegen. Ns großer Schritt, einmal man bedenkt, das der leidenschaftliche Fußballfan kürzlich still Stadionbesuche abbrechen hätte, wenn man ns Tribüne habe nicht Lift hätte erklimmen müssen.

Ernährung healthy umgestellt

Früher sein täglich Weißbrot, kommen sie ihm fast Food heute überhaupt nicht mehr auf ns Teller. Und auch keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.


Stattdessen esse Ari mehrfach Fisch, allenfalls mal weißes Fleisch. Und: Gemüse. „Ich brate mir zur zeit abends wie Beilage, zum beispiel zum Lachsfilet, ns paar Tomaten und Zwiebeln an“, erzählt das uns. Tomaten ergibt es in Ari mitunter wie „Frühstücks-Salat“, gepaart mit frischen Gurken. Alternativ isst Ari morgens ein Porridge.


Is(s)t nicht kommen sie streng mit sich

Das „Ungesündeste“, was das sich abdominal muscle und zu selbst zubereite, sei einer Tiefkühl-„Schlemmerfilet“. Deshalb leicht panierter Fisch zum Fertigbacken. Meist noch schwingt er ns Kochlöffel mit Tipps von Mama, die sehr stolz auf die Veränderung ihre Sohnes und generell eine große Stütze für Ari kann sein („wie mein Vater auch!“).

Mittags zeigen es dann „relativ normales Essen“. Ns könne einer kleine Portion reisnudel sein, noch eben nicht mit – zusammen früher verpflichtend – Käse-Sahne-Sauce, sondern einen fettärmeren Alternative. Ansonsten auch mal etwas Reis mit Hähnchen oder nur Salat.

Fast Food? Höchstens oben dem Bildschirm

Ob ihm teil fehlt? Süßigkeiten oder Burger? „Kein bisschen“, versichert er uns. Ich muss er noch doch mal in das Schwanken kommen, fordere er sich mich heraus: indem das sich Youtube-Videos über Menschen ansieht, die Fast Food zubereiten oder kommen sie sich nehmen. Das Verlangen stelle sich noch nicht ein. Doch selbst wenn – Ari würde ihm no nachgehen. „Aus angst vor kommen sie Reuegefühl. Das würde sich nicht lohnen, da drüben verzichte ich lieber.“


»Hungergefühle genieße ich

Hungergefühle? Kannte ns Ari von früher nicht. Jeden Anflug by Appetit wäre er live nachgegangen. Umso mehr könne das Hunger inzwischen sogar – genießen. Und das ist tatsächlich nachvollziehbarer, wie man zunächst vielleicht meinen würde. „Ich sage mich dann: ‚Gönn dir das Gefühl! Früher besides du sie immer vollgestopft gefühlt!’“


Wunschgewicht: 110 Kilogramm

Fast 30 Kilo bei 4 Monaten verfügen über Ari wunderschönen geschafft. Mit gegenwärtig 134 Kilogramm ist er noch noch nicht in seinem persönlichen ziel angekommen. „Mein Traumgewicht zu sein 110 Kilogramm. Das wird aber bestimmt noch ns halbes jahr dauern, bis um ich ns erreicht habe.“ aber selbst, einmal es deswegen weit sollte, sei in Zurücklehnen nicht kommen sie denken. Ns Sport ich werde langfristig ein bedeutender teil seines lebens bleiben.

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Das Training soll bis auf Weiteres auseinander von Aris leben bleibenFoto: privat

Neue Klamotten shoppen – erste ab Mai

Dass er bereit rund 28 Kilo abgenommen hat, kann sein man er schon deutlich ansehen. Spätestens dann, wenn er sich teil anzieht – seine z. B. Hosen wissen noch den alten Ari, in der zwischenzeit ist er somit alle viel kommen sie groß. Online teil Neues kaufen, möchte er nicht. Geshoppt werde frühestens ab Mai, wenn Ari seinem Wunschgewicht noch etwas näher kam ist. „Das meinte auch Erik“, erwähnt er dazu. „Ich brauchen im moment ja no unbedingt eine passende Jeans. Während des Corona-Lockdowns geht es vorerst noch in Jogginghosen. Auch wenn die in mir schlackern.“


Einzig eine neue Jacke jawohl er sich gekauft, noch kurz vor die Läden in dem November schließen mussten. Und zwar, um sich zu motivieren, in drei nummer kleiner als seine alten es sind. Und tatsächlich: „Die passt mir zur zeit perfekt!“


Transformation nicht anzeigen aus Abnehmgründen

Dass ns Kilos purzeln, zu sein schön – „und dient nicht zuletzt ns Gesundheit, das natürlich ganz oben steht“, passend zu Ari zusammen. Längst vision er aber zahlreiche weitere Gründe, Sport kommen sie treiben, ein gesünderes Leben kommen sie führen. Es ist in Selbstwertgefühl profitiert davon, und daneben wünscht sich Ari irgendwann einer Familie, dafür müsse noch das passende maam her.

Er jawohl seinen Fitness- und Ernährungsroutinen ns völlig neues Lebensgefühl zu verdanken. Ari fühlt sich aktiver, fitter, die Knochen tun ihm nicht mehr weh und sogar von Sodbrennen, zusammen er das früher oft hatte – dank an stets fettigem, zuckerhaltiges essen – bleibe er verschont.

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Nächste Herausforderung: am Ball bleiben


Das neue Lebensgefühl wolle das beibehalten. Das bedeute, das er bei der Ball bleiben muss. Sicherlich werde er nicht für immer deshalb intensiv trainieren wie jetzt. Noch jede Woche bei den Fitnessraum gegangen und auf jeden fall weiterhin joggen, das müsse irgendwie bei den Alltag integriert werden. Sogar dann, einmal „nach Corona“ irgendwann wieder ein normales leben möglich es ist in wird, wenn so wieder mehr berufliche Termine anstehen und auch wieder als private austragungsort möglich sind. „Dann erst start die richtige Lebensumstellung,“ weiß er.


Ari ist nicht das einzige, der kommen sie miyvue.com-Aufruf nach Lockdown-Transformationen gefolgt ist. Mehr – no minder beeindruckend – Geschichten ende der Reihe: U.a. Dreifach-Mama Elly (34), die im Laufen ihr Stressventil fand; schneidbrett (49), ns nach 20 jahre Sportabstinenz seine alt Hantel aus dem keller, keller kramte und innerhalb by zwei jahr 50 Kilo abnahm und Alex (25), ns sich innerhalb Lockdown ns Home Gym einrichtete und da drüben Erfolge feiert.

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