IN DER SCHWANGERSCHAFT AUF DEM BAUCH SCHLAFEN

Wer schwanger ist, denken selbst über Gewohntes plötzlich nach. Übers Schlafen, zum Beispiel. Da während dein bauch wächst, kämpfst du dank an Krämpfen, Blutdruck und albatros mit Schlaflosigkeit und ns Frage, ob und zusammen du überhaupt noch bequem lüge kannst. Spoiler: an dem bauch schlafen zu sein weiterhin erlaubt, solange es bequem ist.

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Müdigkeit zu sein eine weit verbreitete Nebenwirkung einen Schwangerschaft. Etwa bis zu zur 12. Schwangerschaftswoche fällt es den meisten werdenden Müttern leicht, bei Sekundenschnelle bei Tiefschlaf zu fallen. Kausa ist das Hormonumstellung, die bewirkt, dass sich dein gesamter Organismus an die Schwangerschaft einstellt.

Spätestens ab das 30. Schwangerschaftswoche kann es jedoch zu Schlafschwierigkeiten kommen. Dein schiff wächst, dein Baby dies ist aktiv und körperliche sich beschweren setzen mit dir zunehmend zu. Umso puppe ist es, mit dir schon frühzeitig einen Schlafritual zum erholsamen schlaf anzugewöhnen. Schalte TV und internet frühzeitig aus, verwöhne freundin mit ein angenehmen bonus und entspannender Musik, dimme ns Licht. So vorbereitet can dein körper frühzeitig bei den Ruhemodus schalten - und freundin leichter und schneller einschlafen.

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Schlafposition Schwangerschaft: zusammen schläft das sich in besten?

Bis kommen sie Geburt wird wir nicht nur dein Schlafverhalten ändern (nächtliche WC-Gänge inklusive) sondern sogar deine Schlafposition. Zusammen empfehlenswert gilt ns Schlafen an der links Seite. Zum einen, weil enthalten das Blut in besten fliessen tun können und ns Baby besser versorgt wird. Um zu anderen, weil Reflux und Übelkeit beim Liegen oben der linken Seite abnehmen. Wenn du lieber oben der rechts Seite schläfst, kannst du ns natürlich sogar weiterhin. Selbst an dem bauch schlafen ist möglich - ihre Baby ist aufgrund das Fruchtwasser gut geschützt.

Tipp: Äußerst hilfreich ist einer stützendes Stillkissen, das du an Seitenlage zwischen die Knie und die Knöchel platz kannst!

Vermeide das Rückenlage an der Schwangerschaft

Die einzige Schlafposition Schwangerschaft, ns du wirklich ein weg solltest, ist das Rückenlage. Verschiedene Studien ns letzten Jahre haben ergeben, dass ns Schlafen oben dem bewegung Tot- und Frühgeburten begünstigen can und die Versorgung deines Babys beeinträchtigt. An der Rückenlage drückt ns Gebärmutter in die untere Hohlvene. Ns wirkt wir negativ oben Blutdruck und Herzleistung aus. Ein weg solltest du ns Rückenlage also spätestens ab der 30. Schwangerschaftswoche. Dass du das Schlafposition ändern solltest, merkst du in der Rückenlage eher schnell aufgrund Kribbeln und Schwindelgefühle - selbst innerhalb Schlaf.

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Schlaflos schwanger - nein, danke

In das Schwangerschaft sorge vermutlich furcht um sie und ihre Baby zum viele schlaflose Nächte. Sprich über diese Ängste mit einen Vertrauensperson und schreibe sie auf, damit sie dich nicht unnötig belasten. Auch eine sanfte Massage (keine Fussmassage, wirkt wehenfördernd), ein bad oder Zärtlichkeiten mit deinem Schatz kann sein dir in Anspannung helfen, in den Schlaf kommen sie finden. Ebenso empfehlenswert ist zum beispiel ein Kräutertee mit Baldrian, Hafer und Hopfen hagen warme Milch mit Honig. Quält sie Unsicherheit, informiere dich! viel Spitäler und Geburtshäuser führer Informationsveranstaltungen durch. Einer Kurs von Geburtsvorbereitung tun können dir wahrscheinlich einige furcht nehmen.