IN WELCHEN LEBENSMITTELN SIND KOHLENHYDRATE

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Ist es sinnvoll zur Gewichtsabnahme überwiegend fleisch und tierische Nahrungsmittel zu sich nehmen? (Bild: ivector/stock.adobe.com)

Vor- und Nachteile der Carnivoren Diät

Ein hoher Fleischkonsum ich werde mit zahlreiche Gesundheitsrisiken in Zusammenhang gebracht und auch vor dem Hintergrund das Umweltauswirkungen gilt einer Reduzierung ns Fleischkonsums in unserer Gesellschaft zusammen unerlässlich. Das Carnivore Diät puts jedoch genau oben das Gegenteil, mit der Hoffung in eine Gewichtsabnahme. Die Ernährungsexpertin ns Cleveland Clinic, kate Patton, erläutert ns Ansatz dieser speziellen Diät und welche risiken bestehen.

Du schaust: In welchen lebensmitteln sind kohlenhydrate


Besonderheiten ns Carnivore Diät

Bei das Carnivore Diät werden Fleisch hagen tierische Produkte zu jeder Mahlzeit kommen sie sich genommen. In dem Unterschied kommen sie ketogenen Diät, ns Kohlenhydrate oben eine bestimmte zahlen pro tag begrenzt, zielt das Carnivore Diät darauf ab, die aufzeichnen von Kohlenhydraten implementierung einzustellen. Es bekomme ausschließlich Fleisch, Fisch, eier und einige tierische Produkte zu sich genommen. Alle anderen Lebensmittelgruppen (auch Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen) werden nicht konsumiert.

Kolhenhydrate kann sich schnell an Fett umwandeln

Kohlenhydrate haben generell ein schlechten Ruf. Bekomme Kohlenhydrate verdaut, werden sie im Körper in Glukose umgewandelt, um zu sie wie Energie genutzt bekomme können. Sollte dennoch nicht ausreichend Bewegung heu Training vorliegen, zu die Kohlenhydrate sogar verbrannt werden, können dies sich schnell in Fett umwandeln, erläutert Patton. Dies sei das Grund, warum kommen sie viele Kohlenhydrate das Gewicht schnell an die höhe treiben können.

Erhöhte Fettverbrennung in keinen Kohlenhydraten

Kohlenhydrate seien ns bevorzugte Energiequelle von menschlichen Körpers, wenn aber, als bei das Carnivoren Diät nein Kohlenhydrate aufgenommen werden, sei der nächste Schritt von Körpers die Verbrennung über Fett. Dies stammt dabei entweder ende dem Fett das Nahrung oder aus dem besitzen Körperfett, deswegen die Ernährungsexpertin.


Entzündungen durch kommen sie viel fett im Körper

In das Regel gefühl sich menschen gut, wenn sie keine Kohlenhydrate als zu sich nehmen, weil beispielsweise keine wild Schwankungen des Blutzuckers mehr auftreten, gemeldet die Expertin. Entsprechend Patton ist es sogar der Verzicht auf Kohlenhydrate, der um zu Gewichtsverlust am Carnivore Diät führt. Allerdings kann sein es durchaus möglich, dass zu viel tierisches fett Entzündungen im Körper verursacht und es könne etwas ernsthafte Nebenwirkungen haben, einmal man sich anzeigen von fleisch ernährt.

Wenig Ballaststoffe in Carnivore Diät

Wenn gesättigt Lebensmittelgruppen aus der Ernährung gestrichen werden, bekam dies zwangsläufig folge leisten für den Körper. Die Carnivore Diät enthält nur sehr wenige Ballaststoffe, was damit Beispiel kommen sie Verstopfungen führer kann, noch es ergibt noch viel ernstere Risiken, wie nur das Ausbleiben des Stuhlgangs, deswegen die Expertin.

Bei dies Erkrankungen Carnivore Diät vermeiden

„Wenn sie eine vorbestehende chronische krankheit haben, als Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel, eine Vorgeschichte mit einem Schlaganfall oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sollten sie diese Diät definitiv no ausprobieren“, warnung Patton an einer Pressemitteilung der Cleveland Clinic. Zusätzlich könne diese Ernährung vorliegende Verdauungsprobleme verstärken.

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Zu mehrfach Fette und Salz weil Carnivore Diät?

Die Carnivore Diät wahrscheinlich reich in gesättigten Fetten, welche zu einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel führen können und ein bedrohung für Herzkranheiten darstellen, deshalb die Expertin weiter. Darüber hinaus sei in verarbeiteten Fleischsorten und Fleischgerichten oft ein Menge Natrium besteht aus und verarbeitetes fleisch wurde zudem schon mit sicher Arten by Krebs an Verbindung gebracht. Eine natriumreiche Ernährung tun können zusätzlich zu Nierenproblemen und Bluthochdruck führen, warnt die Epxertin.


Gleichgewicht müssen stimmen

Nach aussage von Patton bleiben übrig die beste Form der Ernährung, eine ausgewogene mit ns Vielzahl über verschiedenen Lebensmitteln ende mehreren Lebensmittelgruppen. Das gehe basic darum, dass ns richtige Gleichgewicht gegründet wird. So seien auch Kohlenhydrate kein grundsätzlich ungesund. Sie liefern in ihrer Grundform dem Körper kräfte und es gibt durchaus eine Menge gesunder Kohlenhydrate, die reich bei Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind, betont die Expertin.

Die besten Kohlenhydrate sein jene, das ihrem natur Vorkommen am ähnlichsten sind, also nicht handhaben oder raffiniert. Einige Lebensmittel die für den Konsum über Kohlenhydraten in Betracht gezogen importieren sollten, umfassen beispielsweise:


Früchte wie Äpfel, Ananas und Erdbeeren,Gemüse zusammen Karotten, Süßkartoffeln und rote Beete,und Vollkornprodukte zusammen Quinoa und Vollkornbrot.

Einfache Kohlenhydrate zu sein ungesund

Einfache Kohlenhydrate, wie beispielsweise bei Desserts, zuckerhaltigen Süßigkeiten, Kuchen und Torten, sollten dagegen nach meinung von Patton durchaus gemieden werden. Dies Nahrungsmittel seien typischerweise voll mit Konservierungsstoffen, weißem Zucker und Mehl. Sie sind jeder weiß dafür, dass sie Entzündungen und eine Gewichtszunahme verursachen, dafür Patton. Zusätzlich, können diese ungesunden Kohlenhydrate auch Beschwerden zusammen beispielsweise Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck begünstigen.

Werden dies Kohlenhydrate ende der Ernährung gestrichen, verbessere dies ns Wohlbefinden, reduziere ns Gewicht und führe zu weniger Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Es ist allerdings keineswegs nötig alle Kohlenhydrate aus der Ernährung zu streichen, zum gesundheitliche vorteile erzielt werden, erläutert ns Expertin. Dies könne von Körper sogar ernsthaften beschädigt zufügen. (as)


Dieser buchstabe entspricht das Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien auch aktuellen lernen und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

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Autor:
Alexander Stindt
Quellen:

Wichtiger Hinweis:Dieser artikel enthält nur allgemeine hinweise und ermöglichen nicht zum Selbstdiagnose heu -behandlung genutzt werden. Er kann einen Arztbesuch no ersetzen.