IST SCHWIMMEN GUT FÜR DEN RÜCKEN

Auf der Liste das rückenfreundlichsten Sportarten steht Schwimmen ganz breit oben. Die Aktion Gesunder bewegung (AGR) ergibt Tipps, worauf es in einer rückengerechten haltung im wasser ankommt.

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Bewegung im flutkatastrophe ist außerdem zur Prävention als auch zum Therapie von Rückenschmerzen und für personen jeden alters geeignet.| jcfotografo - stock.adobe.com


Ob innerhalb Hallen- oder Freibad, die bewegung im wasser ist außerdem zur Prävention als auch kommen sie Therapie von Rückenschmerzen und für jedermann jeden changes geeignet. Ns veränderten Schwerkraftverhältnisse im floodkatastrophe reduzieren ns eigene Körpergewicht. Einer fühlt sich nicht anzeigen leicht und frei, sondern auch die Gelenke werden deutlich weniger belastet zusammen bei anderen Sportarten. Gleichzeitig sorgt der Wasserwiderstand für ein verstärkten Kraftaufwand, wobei besonders sogar die Rückenmuskeln ich wurde trainiert werden. Allerdings ist nicht jeder Schwimmstil gleichermaßen rückenfreundlich. Ns Aktion Gesunder bewegung (AGR) geben sie Tipps, worauf es in einer rückengerechten pose im flut ankommt.


"Nicht alkoholisiert schwimmen gehen"

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Alkohol zu sein nach erklärung der Bundeszentrale zum gesundheitliche Aufklärung an vielen Fällen einer der Ursachen zum lebensbedrohliche Badeunfälle.

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Brustwimmen – die Technik zu sein entscheidend

Brustschwimmen ist der am weitesten verbreitete Schwimmstil. „Um ns Rücken- und Nackenmuskeln in Brustschwimmen no unnötig kommen sie belasten, ist es allerdings entscheidend, den Kopf no dauerhaft by Wasser kommen sie halten“, weiß Detlef Detjen von der AGR. „Wenn während das Gleitphase das Kopf als Verlängerung der Wirbelsäule inmitten den arm im floodkatastrophe ausgestreckt wird, bekomme die Muskeln dagegen entlastet“, dafür Detjen weiter.

Kraulschwimmen – Entlastung weil das Hals und Nacken

Beim Kraulschwimmen werden hauptsächlich die Armmuskeln trainiert. „Um die Schultergelenke nicht zusätzlich kommen sie belasten, sollte das Kopf am Seitenatmung no allein gedreht werden, sondern ns Drehbewegung mit kommen sie gesamten körper erfolgen“, rat Detjen.

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Rückenschwimmen - einer Wohltat für ns Rücken

Rückenschwimmen gilt wie gesündester Schwimmstil, da Muskeln und Gelenke werden dabei bei der wenigsten belastet. „Wichtig ist bei der Rückenschwimmen, dass der Kopf in Rückenlage nicht zu weit nach hinten gelegt wird. Denn dies belastet die Halswirbelsäule und kann kommen sie Nackenverspannungen führen“, erklären Detjen.Tipp: eine Alternative zu Schwimmen ist Aquagymnastik. Sogar hier werden weil die Bewegungen in dem Wasser die Muskeln gekräftigt und ns Gelenke zur selben zeit entlastet. Die meisten Hallenbäder bieten Kurse an.