Kann Man An Den Waden Abnehmen

Lust in Wow-Waden zusammen Kendall Jenner? dann sind diese Übungen genau ns Richtige zum dich.


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Langes Sitzen, gerade genug Sport, kommen sie die falsche Ernährung. Neben Po, bauch und Oberschenkeln, können sogar deine Waden aus der form geraten. Hosen spannen und Stiefel ging fast nicht zu. Kennst freundin das belästigt auch?


Dann Achtung! Mit simplen Übungen, das du jedem Morgen heu Abend kommen sie Hause machen kannst, bekommst du deine Waden wieder in Form. 


Stell' dich mit den Beinen hüftbreit hin. Jetzt machst du eine Kniebeuge und gehst richtig breit runter. In besten so, dass deine Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel von dem boden sind. Die arme kannst du wie Unterstützung zu nehmen. Wenn sie unten bist, stößt du dich mit ns Füßen vom angelegten ab und machst eine nett Froschsprung. Dies Übung 15 Mal wiederholen. 


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Diese Übung kannst du übrigens perfekt auch unterwegs in Warten in die U-Bahn oder den bus machen. Job dich dazu hüftbreit auf, spanne den bauch an, hebe die Fersen vom angelegten ab und stelle sie für etwas Sekunden auf die Zehenspitzen. Dabei importieren deine Waden zeitform und dein gleichgewicht trainiert. Geübte können das sogar auf einer Treppenstufe machen, durch das tun du freundin so auf eine treppe stellst, dass die Fersen an der atmosphäre baumeln. 15 Mal oben und abdominal muscle wippen. 


Stelle dich hüftbreit in den Boden. Hebe jetzt langsam ns rechte bein vom angelegten weg, seitlich nach außen. Dabei den fuß flexen, also die Zehen zu für dich ran ziehen. Spürst du ns Dehnung in den Waden? diese Position fünf Sekunden halten, dann mit dem anderen Bein ns gleiche oben die unterschiedlich Seite machen. Pro bein die Übung zehn mal wiederholen. 


Dabei stellst du freundin mit gebeugten Knien dafür auf wie einen Sumoringer beim Kampf. Die Hände kannst du besteht aus zusammengefaltet bevor der brust halten. Jetzt drückst du sie mit das Füßen nach an und kommst leicht in die Zehen. Dies Übung 15 mal wiederholen. 


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Um deine Waden kommen sie dehnen, ist ns Yoga-Übung des Nach-unten-schauenden-Hundes ideal. Dazu gehst sie zunächst bei den Vierfüßlerstand (Hände und Füße hüftbreit auseinander), presst deine Kraft in die hand und schiebst ihre Po nach oben. Ihre Körper ergibt nun ein umgedrehtes V. Unbedingt darauf achten, dass dein Rücken dabei gerade ist, wenn nicht riskierst freundin Rückenschmerzen. Geübte können das Füße flach an den boden bringen. Einmal es in dir noch nicht geht, kein Problem. Versuch die Fersen dafür gut es geht nach unten zu bekommen. Spürst du das Brennen in den Waden? Perfekt. 


Wenn du dies Übungen regelmäßig in deinen Alltag einbaust, kannst du bald deinen dicken Waden "Auf nimmer Wiedersehen" hinterherrufen!